Правило хорошей жизни №5

Автор: Категорія: 100 правил успішного життя

Тренируйте память

Старый анекдот утверждал: «хорошая болезнь склероз, ничего не болит и каждый день новости». Позволим себе не согласится с неизвестным народным юмористом – плохая память сплошная головная боль современного человека. Причем чудовищный информационный поток, который ежесекундно обрушивается на нас, способствует снижению концентрации ума, а долгосрочную память нам постепенно заменяют Google и Википедия. Плохая память в действительности делает нас менее эффективными на работе, понижает мотивацию и даже способствует понижению самооценки и депрессии. Но как же с этим бороться? Уж точно не с помощью наклеек на холодильник и напоминаний в органайзере – память нужно тренировать.


Итак, 3 упражнения для тренировки памяти:

№1


Положите несколько предметов перед собой. Сфотографируйте этот натюрморт на телефон и отложите его. Теперь внимательно смотрите на предметы около минуты и заметьте в них как можно больше деталей, таких, как форма, строение, цвет, дизайн, модель и т. д. Осознайте, сколько имеется предметов, и мысленно составьте список. Затем уберите предметы, возьмите ручку и перечислите в блокноте предметы с детальным описанием. Закончили? Теперь посмотрите на фотографию с телефона и сравните со своим описанием. За каждый верный пункт запишите себе «+1», за каждый неверный – «-1». Повторяйте это упражнение в течение недели каждый день и вы заметите, как улучшаются результаты.

№2


Пусть кто-нибудь медленно прочитает вам вслух нижеизложенные пары слов. Внимательно послушайте и постарайтесь запомнить затем попросите читать вам только первые слова из пар, а вторые записывайте по памяти.
1. курица — яйцо, ножницы — резать, лошадь — сено, книга — учить, бабочка — муха, щетка — зубы, барабан — пионер, снег — зима, петух — кричать, чернила — тетрадь, корова — молоко, паровоз — ехать, груша — компот, лампа — вечер.
2. жук — кресло, перо — вода, очки — ошибка, колокольчик — память, голубь — отец, лейка — трамвай, гребенка — ветер, сапоги — котел, замок — мать, спичка — овца, терка — море, салазки — завод, рыба — пожар, топор — кисель.

№3
Запишите на диктофон в телефоне разговор, телепередачу или часть фильма – 2-3 минуты. Затем внимательно послушайте записанный фрагмент. Затем возьмите ручку и блокнот и попробуйте сделать максимально подробное изложение фрагмента. Включите запись и посмотрите – не упустили ли вы ничего важного. Повторяйте упражнение каждый день в течение недели, и результаты заметно улучшатся.

Доступны также приложения для тренировки памяти, например простая программа Memory Trainer для Android. Суть ее в том, что вам на определенное время показывают карточки с символами и знаками. Необходимо запомнить значения карточек, а затем воспроизвести расположение каждого значка. Так же есть более простые вариации этой программы для детей — Cuty Drops и Twilight.

Желаем вам помнить все, что нужно. Хорошего дня, завтра будет еще лучше!

Илююстрации и фото: spletnik.ru, mashable.com





Поділитися із друзями